Posturas correctas

Cómo acostarse y levantarse correctamente:
Descansando en cama Plana, es decir, con una tabla entre colchón y somier o somier de lamas o canapé con colchón rígido.

Cómo acostarse correctamente

 

Cómo levantarse de la cama correctamente

Actitudes posturales:
Existen una serie de posturas en la vida cotidiana que favorecen la aparición de ciertos dolores y otras que los evitan. Es conveniente tomar conciencia de la necesidad de mantener la columna alineada (cervical, dorsal y lumbar) para prevenir el dolor y las contracturas musculares. La corrección de las posturas que aumentan las curvaturas normales de las espalda es lo que denominamos “postura corregida”.

 

 De pie

 Posición de sentado

  • Cómo sentarse y levantarse correctamente.

Como sentarse

 

 

Cómo levantarse de una silla

 

Posicion de tumbado

Levantar objetos o trasladarlos.
En la vida cotidiana deben adoptarse una serie de precauciones cuando se tenga que realizar algún esfuerzo, por mínimo que sea. Se deben evitar las posiciones forzadas y mantenidas de la columna vertebral, así como los pesos excesivos.

  • Para bajar un objeto situado por encima de la cabeza.
  • Cómo levantar un objeto correctamente.

Como  levantar  objetos

  • Traslado de objetos.