DOCUMENTOS

Infografías

La Fundación SEFAC ha puesto en marcha una campaña en torno a la osteoporosis, realizada con el aval de AECOSAR y la colaboración de Amgen.

Ejercicio físico para la prevención de la osteoporosis
Osteoporosis
y nutrición
¿Sabes si tienes riesgo de sufrir fracturas osteoporóticas?
Adherencia al tratamiento en osteoporosis
Papel del farmacéutico comunitario en osteoporosis

Actividad física

Desde la Asociación promovemos una vida activa y animamos a la práctica de ejercicio diaria de forma moderada, ya que la actividad física estimula la formación de tejido ósea y refuerza la musculatura. Además, reduce el riesgo de fractura en caso de caídas y mejora la coordinación y el equilibrio, lo que también reduce el riesgo de caídas.

¿Qué ejercicios son buenos si tengo artrosis u osteoporosis?

Descubre más sobre corrección postural, ejercicios para estirar brazos, piernas, muñecas, tobillos o espalda y aprende qué posturas no son buenas si padeces alguna de estas patologías. 

Hacer ejercicio para mantener la salud

Los huesos como los músculos, son tejidos que responden al ejercicio y se fortalecen. No solo estimulan la osificación, sino también el control del peso, la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo que a su vez ayuda a prevenir caídas y las fracturas. En todo caso, informa de tu actividad siempre a tu médico.

EJERCICIOS DE CARÁCTER GENERAL

Ejercicios que puedes realizar en casa

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EJERCICIOS CADERA

Vídeos con ejercicios para la rehabilitación de cadera (de ActiveHip+)

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Guías prácticas

Descarga aquí las guías prácticas para pacientes y cuidadores que da respuesta a las principales dudas que se plantean las personas que sufren una fractura de cadera o reemplazo total de la misma.

Guía práctica para cuidadores informales de pacientes con fractura o reemplazo total de cadera
Descargar guía
Guía práctica para pacientes
con fractura o reemplazo total de cadera
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Recursos

EJERCICIOS

Web multimedia con ejercicios para la osteoporosis.

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CAÍDAS EN EL HOGAR

Folleto con consejos sobre buenos hábitos para evitar las caídas.

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ALIMENTACIÓN

Folleto con consejos de alimentación para la salud de los huesos.

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